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質の高い睡眠をとろう！
睡眠の乱れによって、免疫機能は低下するとされています。それは免疫細胞の活動が促進されるのが、睡眠時だからです。例えば、B細胞は睡眠時に抗体を作るとされ、よって、免疫力を強化するためには、質の高い睡眠が大切なのです。ここでいう質とは、長さではなく、深い眠りであるかということです。質の高い睡眠をとるために1、生体リズムを崩さない2、眠る前に心身を興奮させない3、適度な運動を心がけましょう。質の良い睡眠で免疫療法に大切な免疫の強化UP！
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